Una respiración a la vez

La práctica del zen para una mente que nunca se detiene.

Una respiración a la vez es una introducción cálida y práctica al zen como un modo de atención para los días corrientes y llenos de cosas. Con un lenguaje sencillo, explica las prácticas más simples y antiguas de esta tradición: volver a la respiración, sentarse quieto unos minutos, dejar pasar los pensamientos como nubes, hacer una sola cosa a la vez, encontrar calma en las tareas de casa, la mente de principiante, caminar despacio, comer con atención, tener una habitación más tranquila, estar en paz con no saber, recibir las emociones intensas, escuchar plenamente y descansar cuando estás cansado.

Cada capítulo comienza con una escena cotidiana, vuelve a contar con palabras claras y actuales un relato o una instrucción clásica del zen, muestra cómo la idea ayuda a personas de distintas edades y vidas, y termina con pasos prácticos, una breve práctica guiada y respuestas a preguntas frecuentes. No hace falta creer en nada, y todas las prácticas pueden hacerse sentado en una silla, frente al fregadero o de camino al trabajo.

Este libro es para ti si tienes la cabeza llena de ventanas abiertas y buscas una forma sencilla, respetuosa y sin misticismos de acercarte a la meditación en la vida diaria.