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Calma en el caos

de Mio Sakura

Trinity Books · 28 de octubre de 2026

Dos mil años de calma estoica para las preocupaciones de un día corriente.

Tiempo de lectura: Aprox. 4 h 30 min (a 220 palabras por minuto)

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Detalles

AutorJapón Mio Sakura
CategoríaEstoicismo / Calmar la mente / Introducción a la filosofía
Idioma del libroespañol
Publicado28 de octubre de 2026
Páginas292 páginas
Número de productoTB-K0001-ES
Tiempo de lecturaAprox. 4 h 30 min (a 220 palabras por minuto)
PDF para imprimirA5 · PDF del interior y PDF de la cubierta (con 3 mm de sangrado) · 292 páginas

Categorías de este libro

CategoríasPensamiento, filosofía y religiónEstoicismo

CategoríasAutoayuda y trabajoCalmar la mente

CategoríasPensamiento, filosofía y religiónIntroducción a la filosofía

Sobre este libro

La mayoría de las preocupaciones llegan en silencio: un mensaje sin respuesta, unos resultados médicos que aún no llegan, un mes flojo en el trabajo, un hijo que vuelve a casa conduciendo de noche. Calma en el caos mira estas preocupaciones de todos los días con los ojos de los filósofos estoicos Epicteto, Séneca y Marco Aurelio. Ellos conocieron la esclavitud, el destierro, la guerra y la peste, y aun así se hicieron una pregunta práctica: ¿cómo puede una persona mantenerse firme cuando la vida es incierta?

Dos mil años de calma estoica para las preocupaciones de un día corriente.

En quince capítulos, el libro explica sus ideas centrales con palabras sencillas: distinguir lo que depende de ti de lo que no depende de ti, separar los hechos de las historias que añade la mente, afrontar el futuro día a día, ensayar los momentos difíciles para que pierdan su fuerza y hacer lo mejor que puedes sin aferrarte a los resultados.

Cada capítulo empieza con una escena cotidiana, explica una idea estoica con breves pasajes parafraseados de las obras originales y citados por sección, acompaña a varias personas de distintas edades y vidas mientras la ponen en práctica, y termina con pasos prácticos, un ejercicio breve y un resumen.

Entre los temas encontrarás la preocupación por la salud, el dinero, la opinión de los demás, las personas difíciles, la ira, las personas que queremos, el trabajo, los cambios repentinos y la creación de una sencilla práctica de mañana y de noche.

Índice

  • Calma en el caos
  • Introducción
  • Cómo usar este libro
  • Una nota sobre el cuidado
  • Capítulo 1: Dos listas: lo que depende de ti y lo que no
    1. Una lista a las tres de la madrugada
    2. Epicteto y la gran división
    3. Por qué importa la división cuando te preocupas
    4. Una estudiante y un agricultor
    5. Un jubilado y un vuelo largo
    6. Pasos prácticos: clasificar tu propio montón
    7. Algunas preguntas sinceras
    8. Errores frecuentes al clasificar
    9. Un breve ejercicio: la semana de las dos columnas
    10. Resumen del capítulo
  • Capítulo 2: La historia entre lo que pasa y lo que sientes
    1. Un mensaje sin respuesta
    2. No son las cosas, sino nuestras opiniones sobre las cosas
    3. Impresiones, juicios y la pausa
    4. «¿Podemos hablar mañana?»
    5. Una amiga que se sentó en otro sitio
    6. Un autobús que se retrasa y la imaginación de una abuela
    7. Pasos prácticos: encontrar la historia
    8. Cuando la historia resulta ser cierta
    9. Un ejercicio breve: la prueba de la cámara
    10. Resumen del capítulo
  • Capítulo 3: Los problemas de mañana todavía no han llegado
    1. Una mesa de cocina pasada la medianoche
    2. Séneca: son más las cosas que nos asustan que las que nos hacen daño
    3. La esperanza, el miedo y el momento presente
    4. Un rumor en el almacén
    5. Una vida entera metida en cajas
    6. Un joven y una vida imaginada
    7. Pasos prácticos: traer la mente de vuelta a casa
    8. Planificar no es lo mismo que preocuparse
    9. Un ejercicio breve: el registro de preocupaciones
    10. Resumen del capítulo
Ver más
  • Capítulo 4: Ensayar las cosas difíciles para que pierdan su poder
    1. La noche antes del examen de conducir
    2. El extraño consejo de Séneca
    3. Practicar la pobreza y prepararse para las personas
    4. Selin y la entrevista
    5. Teodor y el solo
    6. Ines y el fin de semana sencillo
    7. Pasos prácticos: ensayar bien
    8. Ensayar también las cosas buenas
    9. Un ejercicio breve: la tarjeta de ensayo
    10. Resumen del capítulo
  • Capítulo 5: La preocupación por la salud y el cuerpo
    1. Una semana de espera
    2. El cuerpo no depende del todo de nosotros
    3. Séneca en el lecho de enfermo y Marco Aurelio ante el dolor
    4. Mariam y el dolor que se queda
    5. Duc y la búsqueda de medianoche
    6. Viktor aprende a caminar de nuevo
    7. Pasos prácticos: cuidar el cuerpo, calmar la mente
    8. Lo que el estoicismo no dice sobre la salud
    9. Un ejercicio breve: preguntas para el médico y una carta a tu cuerpo
    10. Resumen del capítulo
  • Capítulo 6: El dinero, las cosas y el miedo a no tener suficiente
    1. Una agenda llena de días vacíos
    2. El dinero como algo preferido
    3. ¿Quién es de verdad pobre?
    4. El día que se averió el coche
    5. Malik y el teléfono más nuevo
    6. Luis, Beatriz y el pequeño jardín
    7. Pasos prácticos: trazar la línea de lo suficiente
    8. La generosidad como remedio contra el miedo
    9. Un ejercicio breve: la lista de lo suficiente y el paseo de la posada
    10. Resumen del capítulo
  • Capítulo 7: ¿Qué pensará la gente?
    1. La idea que nunca se dijo
    2. La reputación pertenece a los demás
    3. Estar dispuesto a parecer tonto
    4. Zainab y la fotografía
    5. Emeka aprende a bailar
    6. Freya y el comentario cruel
    7. Pasos prácticos: recuperar tu propia opinión
    8. Preocuparte por los demás sin temerlos
    9. Un ejercicio breve: una escalera de pequeños actos de valor
    10. Resumen del capítulo
  • Capítulo 8: Personas difíciles sin tormentas interiores
    1. El informe con el nombre de otro
    2. La preparación matutina de Marco Aurelio
    3. Las dos asas y los nueve recordatorios
    4. Olga y el ruido del piso de arriba
    5. Tariq en la mesa familiar
    6. Imani en el mostrador
    7. Pasos prácticos: conservar la paz con los demás
    8. La calma no es lo mismo que el silencio
    9. Un breve ejercicio: tu propia nota matutina
    10. Resumen del capítulo
  • Capítulo 9: Cuando la preocupación se pone la máscara de la ira
    1. Gritos en la puerta de casa
    2. Séneca y la locura breve
    3. Los primeros movimientos y el poder de la demora
    4. Ayla en el tráfico
    5. Kofi y el aula ruidosa
    6. Nour y sus hermanos pequeños
    7. Pasos prácticos: mirar debajo de la máscara
    8. Cuando la ira señala algo real
    9. Un ejercicio breve: contar los días de calma
    10. Resumen del capítulo
  • Capítulo 10: Amar a las personas sin aferrarse demasiado a ellas
    1. Las llaves del coche sobre la mesa de la cocina
    2. La lección más difícil de Epicteto
    3. Séneca, el duelo y el regalo de los amigos
    4. Rania y su padre
    5. Hiroshi y los largos meses de separación
    6. Marisol y la decisión de su nieto
    7. Pasos prácticos: amar con las manos abiertas
    8. Cuando la preocupación parece amor
    9. Un ejercicio breve: el momento corriente
    10. Resumen del capítulo
  • Capítulo 11: Hacer lo mejor posible cuando el resultado no es tuyo
    1. Azúcar, mantequilla y un jurado
    2. El arquero y el blanco
    3. Jugar bien y la cláusula de reserva
    4. Arjun y las solicitudes
    5. Sunita y la alumna que se quedó en blanco
    6. Matteo y el barco del garaje
    7. Pasos prácticos: apuntar bien
    8. ¿Significa esto que los resultados no importan?
    9. Un ejercicio breve: el repaso semanal del arquero
    10. Resumen del capítulo
  • Capítulo 12: Cuando la vida cambia sin pedir permiso
    1. El último día en el taller
    2. El río y el amor de la naturaleza por el cambio
    3. El promontorio y el obstáculo
    4. Yasmin y la ciudad nueva
    5. Margit y la silla vacía
    6. Leo y el final del equipo
    7. Pasos prácticos: caminar con el cambio
    8. Aceptar no es rendirse
    9. Un ejercicio breve: tres páginas para un cambio
    10. Resumen del capítulo
  • Capítulo 13: Construir tu ciudadela interior: la práctica de la mañana y de la noche
    1. Una mañana que llega de noche
    2. La ciudadela y el retiro interior
    3. La mañana, la atención y el repaso nocturno
    4. Aiko construye una pequeña ciudadela
    5. Chidi y la época de exámenes
    6. El libro de las noches de Halima
    7. Joon en los semáforos en rojo
    8. Pasos prácticos: construir tu propio ritmo
    9. Cuando la práctica se convierte en otra presión
    10. Un ejercicio breve: una semana de ritmo
    11. Resumen del capítulo
  • Capítulo 14: La mirada desde arriba: tus preocupaciones en un mundo más grande
    1. Un sendero por encima de la ciudad
    2. Marco Aurelio contempla el mundo desde lo alto
    3. Los círculos de pertenencia
    4. Ewa y el cielo nocturno
    5. Ji-ho en el banco de alimentos
    6. Bongani en la sala de espera
    7. Pasos prácticos: mirar desde más arriba
    8. Pequeño, pero no sin importancia
    9. Un breve ejercicio: los círculos que se ensanchan
    10. Resumen del capítulo
  • Capítulo 15: La calma es una práctica, no un rasgo de personalidad
    1. El cuaderno en el cajón
    2. Nadie ha llegado
    3. Los sentimientos, el esfuerzo y el tiempo que es nuestro
    4. Omar vuelve a empezar
    5. Dmitri y su nieto
    6. Clara y la ayuda que necesitaba
    7. Pasos prácticos: llevar la práctica contigo
    8. Lo que el estoicismo no puede hacer
    9. Un ejercicio breve: tu propio manual
    10. Resumen del capítulo
  • Palabras finales
  • Los escritores estoicos de este libro
  • Las preguntas de este libro reunidas
  • Leer este libro con otras personas
  • Sobre la autora
  • Una nota sobre el cuidado
  • Colofón

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