ひと呼吸ずつ

止まらない心のための、禅の実践。

本書は、慌ただしい毎日のための「注意の向け方」として禅を紹介する、温かく実践的な入門書です。呼吸に戻ること、数分間静かに坐ること、思いを雲のように流すこと、一度にひとつのことをすること、家事の中に落ち着きを見つけること、初心、ゆっくり歩くこと、注意して食べること、部屋を静かに整えること、わからないままでいること、強い感情と向き合うこと、心をこめて聴くこと、疲れたら休むこと。禅の伝統に伝わるもっとも素朴で古い実践を、平易な言葉で説明します。

各章は日常のひとこまから始まり、禅の古典の物語や教えをわかりやすい現代の言葉で語り直し、年齢も暮らしもさまざまな人にその考え方がどう役立つかを示します。章の終わりには、実践のステップ、短いガイド付きの練習、よくある質問への答えがあります。特別な信仰は必要ありません。どの練習も、椅子の上でも、流し台の前でも、通勤の途中でもできます。