Uma respiração de cada vez

Prática zen para uma mente que nunca para de correr.

Uma respiração de cada vez é uma introdução calorosa e prática ao zen como um jeito de prestar atenção nos dias comuns e cheios. Em linguagem simples, o livro explica as práticas mais simples e mais antigas da tradição: voltar à respiração, sentar-se quieto por alguns minutos, deixar os pensamentos passarem como nuvens, fazer uma coisa de cada vez, encontrar calma nas tarefas domésticas, cultivar a mente de principiante, caminhar devagar, comer com atenção, manter um ambiente mais tranquilo, ficar em paz com o não saber, acolher os sentimentos fortes, escutar por inteiro e descansar quando estiver cansado.

Cada capítulo começa com uma cena do dia a dia, reconta uma história ou instrução clássica do zen em palavras claras e atuais, mostra como a ideia ajuda pessoas de idades e vidas diferentes e termina com passos práticos, uma breve prática guiada e respostas a perguntas frequentes. Não é preciso acreditar em nada, e todas as práticas podem ser feitas numa cadeira, diante da pia ou no caminho para o trabalho.