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Lettere per i giorni di lavoro

di Jiwoo Park

Trinity Books · 25 ottobre 2026

Un libro di lettere saggio e gentile, che tratta la salute mentale al lavoro come qualcosa che tutti meritano di capire, qualunque mestiere facciano.

Tempo di lettura: Circa 4 h 20 min (a 190 parole al minuto)

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Pagine234 pagine

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Dettagli

AutoreCorea del Sud Jiwoo Park
CategoriaSalute mentale / Narrativa in forma di lettere e diari / Calmare la mente
Lingua del libroitaliano
Data di pubblicazione25 ottobre 2026
Pagine234 pagine
Codice prodottoTB-W0002-IT
Tempo di letturaCirca 4 h 20 min (a 190 parole al minuto)
PDF da stampareA5 · PDF degli interni e PDF della copertina (con abbondanza di 3 mm) · 234 pagine

Categorie di questo libro

CategorieSalute e corpoSalute mentale

CategorieNarrativaNarrativa in forma di lettere e diari

CategorieCrescita personale e lavoroCalmare la mente

Il libro

Quattordici persone che lavorano scrivono di ciò che pesa loro sul lavoro — lo stress, gli orari lunghi, la preoccupazione, l'umore a terra, lo sfinimento, la rabbia, la solitudine, il trattamento ingiusto, la responsabilità di guidare gli altri, un collega in difficoltà, il richiamo della famiglia, i grandi cambiamenti e la paura di chiedere aiuto — e ognuna riceve una risposta lunga e calorosa. Un libro di lettere che mette a confronto ciò che dicono diverse fonti pubbliche sulla salute mentale al lavoro e porta in ogni pagina giornate di lavoro qualunque da tutto il mondo.

Quindici lettere per chiunque porti con sé la propria mente al lavoro, ogni giorno.

Un'infermiera il cui stress continua a crescere. Un corriere che non si ferma mai. Una contabile che teme ogni riunione. Un insegnante che da settimane si sente spento. La titolare di un ristorante ormai senza più energie. In questo libro, persone che fanno lavori di ogni tipo scrivono di ciò che accade alla loro mente sul lavoro, e ogni lettera riceve una risposta lunga e attenta.

Le risposte non offrono un'unica regola semplice. Mettono a confronto ciò che dicono diversi tipi di fonti — guide pubbliche sulla salute mentale, organizzazioni internazionali che si occupano di salute e di lavoro, manuali di psicologia, le informazioni pubbliche dei servizi di ascolto telefonico, spiegazioni generali della ricerca e antichi detti tradizionali — e mostrano dove queste fonti concordano e dove guardano lo stesso problema da lati diversi. Lungo il cammino, le lettere visitano giornate di lavoro qualunque in tutto il mondo: un porto prima dell'alba, un mercato a mezzogiorno, un reparto d'ospedale di notte, una cucina nel pieno del servizio serale.

Ogni capitolo si chiude con una domanda su cui riflettere, da scrivere, da discutere con qualcuno di cui ti fidi o semplicemente da portare con te per un giorno. Puoi leggere le lettere in ordine, oppure aprire il libro a quella che oggi parla proprio a te.

Dopo aver letto questo libro, saprai…

  • Riconoscere in te i primi segnali di troppo stress, troppa preoccupazione o troppa stanchezza
  • Capire perché il riposo, le pause e il sonno fanno parte di un buon lavoro e non sono un premio da concedersi dopo
  • Affrontare la rabbia, i conflitti e il trattamento ingiusto sul lavoro con più calma e in modo più sicuro
  • Sostenere un collega in difficoltà senza cercare di fargli una diagnosi o di risolvere tutto al posto suo
  • Guidare gli altri in un modo che protegga la loro salute mentale e anche la tua
  • Conoscere i tipi di luoghi a cui puoi rivolgerti per chiedere aiuto, e quando farlo

Indice

  • Prima di cominciare: una nota per chi legge
  • Capitolo 1: Perché il lavoro e la mente vanno insieme
    1. Una lettera di Daniel
    2. Caro Daniel
    3. Che cosa significa «salute mentale»
    4. Perché il lavoro arriva così in profondità
    5. A chi credere
    6. Piccoli inizi per una nuova vita lavorativa
    7. Una domanda su cui riflettere
  • Capitolo 2: Quando il carico si fa pesante: lo stress
    1. Una lettera di Amara
    2. Cara Amara
    3. Che cos'è lo stress, e perché il corpo reagisce
    4. Richieste, controllo e sostegno
    5. I segnali che il carico è troppo pesante
    6. Piccoli modi per alleggerire il carico
    7. Una domanda su cui riflettere
  • Capitolo 3: L'arte di riposare: orari lunghi, pause e sonno
    1. Una lettera di Tomas
    2. Caro Tomas
    3. Il riposo fa parte del lavoro
    4. Pause e giorni di riposo quando non puoi scegliere i tuoi orari
    5. Il sonno, il riposo più profondo
    6. Imparare a staccare
    7. Una domanda su cui riflettere
Altro
  • Capitolo 4: Giorni di preoccupazione: l'ansia al lavoro
    1. Una lettera di Leila
    2. Cara Leila
    3. La preoccupazione normale e l'ansia che prende il sopravvento
    4. L'allarme del corpo in una sala riunioni
    5. Ritrovare stabilità sul momento
    6. Prepararsi, e parlarne
    7. Una domanda su cui riflettere
  • Capitolo 5: Quando i colori sbiadiscono: sentirsi giù
    1. Una lettera di Samuel
    2. Caro Samuel
    3. La tristezza e un umore basso che resta
    4. I segnali da prendere sul serio
    5. Parlarne con un medico
    6. Piccoli passi mentre cerchi aiuto
    7. Una domanda su cui riflettere
  • Capitolo 6: Con il serbatoio vuoto: esaurimento e burnout
    1. Una lettera di Hana
    2. Cara Hana
    3. Stanca, esausta o in burnout?
    4. Dove le fonti concordano, e dove si differenziano
    5. Tre mattine, tre luoghi di lavoro
    6. Riempirsi di nuovo
    7. Una domanda su cui riflettere
  • Capitolo 7: Calore sul posto di lavoro: rabbia e conflitti
    1. Una lettera di Rafael
    2. Caro Rafael
    3. La rabbia è una messaggera
    4. Sfogarla, o lasciarla depositare?
    5. Parlare senza appiccare un incendio
    6. Quando la rabbia spaventa gli altri
    7. Una domanda su cui riflettere
  • Capitolo 8: Soli in mezzo alla folla: la solitudine al lavoro
    1. Una lettera di Ingrid
    2. Cara Ingrid
    3. Essere soli e sentirsi soli
    4. Che cosa dicono le fonti sulla solitudine
    5. Molti modi di essere soli al lavoro
    6. Piccoli ponti
    7. Una domanda su cui riflettere
  • Capitolo 9: Equità e rispetto: quando il lavoro ferisce
    1. Una lettera di Priya
    2. Cara Priya
    3. Com'è il rispetto al lavoro
    4. Che cosa dicono gli enti pubblici sul bullismo e sulle molestie
    5. I passi pratici che la maggior parte delle fonti raccomanda
    6. Per chi guarda
    7. Una domanda su cui riflettere
  • Capitolo 10: Una lettera per chi guida gli altri
    1. Una lettera di Kwame
    2. Caro Kwame
    3. Perché chi guida conta così tanto
    4. Rendere sicuro il parlare
    5. Carichi equi e ruoli chiari
    6. Accorgersi e rispondere
    7. La salute di chi guida
    8. Una domanda su cui riflettere
  • Capitolo 11: Stare accanto a qualcuno: sostenere un collega
    1. Una lettera di Sofia
    2. Cara Sofia
    3. Accorgersi senza intromettersi
    4. Chiedere e ascoltare
    5. Se qualcuno parla di farsi del male
    6. Aprire la porta a un aiuto più grande
    7. Prendersi cura di chi aiuta
    8. Una domanda su cui riflettere
  • Capitolo 12: Due turni: lavoro, casa e cura degli altri
    1. Una lettera di Ahmed
    2. Caro Ahmed
    3. Il lavoro che ti segue a casa
    4. Confini tra lavoro e casa
    5. Dividere il carico
    6. Piccoli momenti che sono tuoi
    7. Una domanda su cui riflettere
  • Capitolo 13: Porte che si chiudono, porte che si aprono: i cambiamenti al lavoro
    1. Una lettera di Elena
    2. Cara Elena
    3. Perché anche un cambiamento scelto ci scuote
    4. Il giorno in cui la fabbrica chiuse
    5. Più di un nome di mestiere
    6. Riposo, scopo e persone
    7. Una domanda su cui riflettere
  • Capitolo 14: A chi rivolgersi: chiedere aiuto
    1. Una lettera di Lin
    2. Cara Lin
    3. Perché chiedere sembra così difficile
    4. Una mappa dei posti a cui rivolgersi
    5. Su che cosa concordano le fonti, e dove si differenziano
    6. Fare il primo passo
    7. Una domanda su cui riflettere
  • Capitolo 15: Alla prossima lettera: una vita lavorativa più gentile
    1. Una lettera a tutti quelli che mi hanno scritto
    2. Che cosa mi hanno insegnato le vostre lettere
    3. Che cosa condividono le fonti
    4. Piccole abitudini per i giorni normali
    5. La gentilezza va in entrambe le direzioni
    6. Tenere stretta la speranza
    7. Una domanda su cui riflettere
  • Postfazione
  • Per chi legge e per i gruppi di lettura
  • Quiz: ripensando alle lettere
  • Sulle informazioni contenute in questo libro
  • Colophon

Dall'editore

Un libro di lettere saggio e gentile, che tratta la salute mentale al lavoro come qualcosa che tutti meritano di capire, qualunque mestiere facciano.

I libri sulla salute mentale al lavoro spesso si rivolgono a un solo tipo di lavoratore in un solo tipo di ufficio. Questo si rivolge a chiunque. Chi scrive guida furgoni, assiste pazienti, insegna, cucina, tiene la contabilità, collauda software, riempie scaffali, guida squadre e si prende cura della propria famiglia dopo un'intera giornata di lavoro. A ogni lettera si risponde con ampiezza, con una voce calda, concreta e mai predicatoria, tanto che leggere il libro è come sentirsi accuditi da un amico gentile e di vaste letture.

Ciò che rende speciali le risposte è la loro onestà sulle fonti. Invece di offrire una regola sola, ogni lettera mette a confronto ciò che dicono sul problema le guide pubbliche sulla salute mentale, le organizzazioni internazionali, i manuali di psicologia, i servizi di ascolto, le spiegazioni della ricerca e la saggezza tradizionale, e spiega dove concordano e dove si differenziano. Brevi scene di giornate di lavoro qualunque in tutto il mondo — un porto prima dell'alba, un reparto di notte, una bancarella al mercato — ricordano a chi legge che queste domande sono condivise ovunque.

Il libro è attento ai temi della salute. Invita i lettori a parlare con un medico o con un altro professionista qualificato quando qualcosa li preoccupa, e dice chiaramente che chiunque senta il desiderio di farsi del male dovrebbe contattare subito un servizio di ascolto telefonico o una struttura sanitaria. Ogni capitolo si chiude con una domanda su cui riflettere, e questo rende il libro utile sia per una lettura personale e tranquilla sia per un gruppo di lettura o una squadra di lavoro.

Cosa ci piace

  • Quindici lettere, ognuna dedicata a una situazione reale della vita lavorativa
  • Mette a confronto diversi tipi di fonti pubbliche e spiega dove concordano e dove si differenziano
  • Giornate di lavoro qualunque da tutto il mondo in ogni capitolo
  • Una domanda su cui riflettere alla fine di ogni capitolo

Consigliato a

  • Chiunque lavori, stia per cominciare a lavorare o si volti a guardare una vita di lavoro
  • Chi si prende cura degli altri al lavoro o a casa e si dimentica di prendersi cura di sé
  • Responsabili di squadra e colleghi che vogliono sostenere le persone intorno a sé

Per qualsiasi cosa ti preoccupi, parlane con un medico. Se mai ti venisse voglia di farti del male, contatta subito un servizio di ascolto telefonico o una struttura sanitaria.

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