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Calma nel caos

di Mio Sakura

Trinity Books · 28 ottobre 2026

Duemila anni di calma stoica per le preoccupazioni di un giorno qualunque.

Tempo di lettura: Circa 5 h 10 min (a 190 parole al minuto)

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Pagine292 pagine

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Dettagli

AutoreGiappone Mio Sakura
CategoriaFilosofia stoica / Calmare la mente / Introduzione alla filosofia
Lingua del libroitaliano
Data di pubblicazione28 ottobre 2026
Pagine292 pagine
Codice prodottoTB-K0001-IT
Tempo di letturaCirca 5 h 10 min (a 190 parole al minuto)
PDF da stampareA5 · PDF degli interni e PDF della copertina (con abbondanza di 3 mm) · 292 pagine

Categorie di questo libro

CategoriePensiero, filosofia e religioneFilosofia stoica

CategorieCrescita personale e lavoroCalmare la mente

CategoriePensiero, filosofia e religioneIntroduzione alla filosofia

Il libro

La maggior parte delle preoccupazioni arriva in silenzio: un messaggio che resta senza risposta, il risultato di un esame che non è ancora arrivato, un mese tranquillo al lavoro, un figlio che torna a casa in auto a tarda notte. Calma nel caos guarda a queste preoccupazioni quotidiane con gli occhi dei filosofi stoici Epitteto, Seneca e Marco Aurelio. Vissero la schiavitù, l'esilio, la guerra e la peste, eppure continuarono a porsi una domanda concreta: come si può restare saldi quando la vita è incerta?

Duemila anni di calma stoica per le preoccupazioni di un giorno qualunque.

In quindici capitoli, il libro spiega le loro idee centrali con parole semplici: distinguere ciò che dipende da te da ciò che non dipende da te, separare i fatti dalle storie che la mente aggiunge, affrontare il futuro un giorno alla volta, prepararsi ai momenti difficili perché perdano il loro potere, fare del tuo meglio lasciando andare i risultati.

Ogni capitolo si apre con una scena di vita quotidiana e spiega un'idea stoica attraverso brevi passi parafrasati dalle opere originali, con l'indicazione della sezione. Segue poi persone di età e vite diverse mentre la mettono in pratica e si chiude con passi concreti, un breve esercizio e un riepilogo.

Tra i temi trattati: le preoccupazioni per la salute e per il denaro, il giudizio degli altri, le persone difficili, la rabbia, le persone che amiamo, il lavoro, i cambiamenti improvvisi e la costruzione di una semplice pratica del mattino e della sera.

Indice

  • Calma nel caos
  • Introduzione
  • Come usare questo libro
  • Una nota sulla cura di sé
  • Capitolo 1: Due elenchi: ciò che dipende da te e ciò che non dipende da te
    1. Un elenco alle tre del mattino
    2. Epitteto e la grande distinzione
    3. Perché questa distinzione conta quando ci si preoccupa
    4. Una studentessa e un contadino
    5. Un pensionato e un lungo volo
    6. Passi pratici: smistare il tuo mucchio
    7. Qualche domanda sincera
    8. Errori comuni nello smistare
    9. Un breve esercizio: la settimana a due colonne
    10. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 2: La storia tra ciò che accade e ciò che provi
    1. Un messaggio senza risposta
    2. Non le cose, ma le nostre opinioni sulle cose
    3. Impressioni, giudizi e la pausa
    4. «Possiamo parlarne domani?»
    5. Un'amica seduta da un'altra parte
    6. Un autobus in ritardo e l'immaginazione di una nonna
    7. Passi pratici: trovare la storia
    8. Quando la storia si rivela vera
    9. Un breve esercizio: la prova della telecamera
    10. Sintesi del capitolo
  • Capitolo 3: I guai di domani non sono ancora arrivati
    1. Un tavolo di cucina dopo mezzanotte
    2. Seneca: sono più le cose che ci spaventano di quelle che ci fanno del male
    3. La speranza, la paura e il momento presente
    4. Una voce che gira in magazzino
    5. Una vita intera dentro gli scatoloni
    6. Un giovane e una vita immaginata
    7. Passi pratici: riportare la mente a casa
    8. Pianificare non è la stessa cosa che preoccuparsi
    9. Un breve esercizio: il registro delle preoccupazioni
    10. Riepilogo del capitolo
Altro
  • Capitolo 4: Provare in anticipo le cose difficili perché perdano il loro potere
    1. La sera prima dell'esame di guida
    2. Lo strano consiglio di Seneca
    3. Esercitarsi alla povertà e prepararsi agli altri
    4. Selin e il colloquio
    5. Teodor e l'assolo
    6. Ines e il fine settimana semplice
    7. Passi pratici: provare bene
    8. Provare anche le cose belle
    9. Un breve esercizio: il cartoncino della prova
    10. Sintesi del capitolo
  • Capitolo 5: La preoccupazione per la salute e per il corpo
    1. Una settimana di attesa
    2. Il corpo non dipende del tutto da noi
    3. Seneca nella stanza del malato e Marco Aurelio sul dolore
    4. Mariam e il dolore che resta
    5. Duc e le ricerche di mezzanotte
    6. Viktor impara di nuovo a camminare
    7. Passi pratici: prendersi cura del corpo, calmare la mente
    8. Che cosa lo stoicismo non dice sulla salute
    9. Un breve esercizio: domande per il medico e una lettera al tuo corpo
    10. Sintesi del capitolo
  • Capitolo 6: Il denaro, le cose e la paura di non avere abbastanza
    1. Un'agenda piena di giorni vuoti
    2. Il denaro come cosa preferibile
    3. Chi è davvero povero?
    4. Il giorno in cui la macchina si è rotta
    5. Malik e l'ultimo modello di telefono
    6. Luis, Beatriz e il piccolo giardino
    7. Passi pratici: tracciare la linea del quanto basta
    8. La generosità come rimedio alla paura
    9. Un breve esercizio: la lista del quanto basta e il giro della locanda
    10. Sintesi del capitolo
  • Capitolo 7: Che cosa penserà la gente?
    1. L'idea che non fu mai detta
    2. La reputazione appartiene agli altri
    3. Accettare di sembrare sciocchi
    4. Zainab e la fotografia
    5. Emeka impara a ballare
    6. Freya e il commento crudele
    7. Passi pratici: riprendersi la propria opinione
    8. Tenere agli altri senza averne paura
    9. Un breve esercizio: una scala di piccoli coraggi
    10. Sintesi del capitolo
  • Capitolo 8: Le persone difficili senza tempeste interiori
    1. La relazione con il nome di un altro
    2. La preparazione mattutina di Marco Aurelio
    3. I due manici e i nove promemoria
    4. Olga e il rumore dal piano di sopra
    5. Tariq alla tavola di famiglia
    6. Imani al bancone
    7. Passi pratici: conservare la pace con le persone
    8. La calma non è la stessa cosa del silenzio
    9. Un breve esercizio: la tua nota del mattino
    10. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 9: Quando la preoccupazione si maschera da rabbia
    1. Urla sulla porta di casa
    2. Seneca e la breve follia
    3. I primi moti e la forza dell'attesa
    4. Ayla nel traffico
    5. Kofi e la classe rumorosa
    6. Nour e i suoi fratelli più piccoli
    7. Passi pratici: guardare sotto la maschera
    8. Quando la rabbia indica qualcosa di reale
    9. Un breve esercizio: contare i giorni di calma
    10. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 10: Amare le persone senza stringerle troppo
    1. Le chiavi della macchina sul tavolo della cucina
    2. La lezione più dura di Epitteto
    3. Seneca sul lutto e sul dono degli amici
    4. Rania e suo padre
    5. Hiroshi e i lunghi mesi di lontananza
    6. Marisol e la scelta di suo nipote
    7. Passi pratici: amare a mani aperte
    8. Quando la preoccupazione sembra amore
    9. Un breve esercizio: il momento ordinario
    10. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 11: Fare del tuo meglio quando il risultato non è tuo
    1. Zucchero, burro e una giuria
    2. L'arciere e il bersaglio
    3. Giocare bene la partita e la clausola di riserva
    4. Arjun e le candidature
    5. Sunita e l'allieva che si bloccò
    6. Matteo e la barca in garage
    7. Passi pratici: mirare bene
    8. Vuol dire che i risultati non contano?
    9. Un breve esercizio: la revisione settimanale dell'arciere
    10. Sintesi del capitolo
  • Capitolo 12: Quando la vita cambia senza chiedere il permesso
    1. L'ultimo giorno in laboratorio
    2. Il fiume e l'amore per il cambiamento
    3. Il promontorio e l'ostacolo
    4. Yasmin e la nuova città
    5. Margit e la sedia vuota
    6. Leo e la fine della squadra
    7. Passi pratici: camminare insieme al cambiamento
    8. Accettare non è arrendersi
    9. Un breve esercizio: tre pagine per un cambiamento
    10. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 13: Costruire la tua cittadella interiore: la pratica del mattino e della sera
    1. Una mattina che arriva di notte
    2. La cittadella e il ritiro in se stessi
    3. Il mattino, l'attenzione e l'esame serale
    4. Aiko costruisce una piccola cittadella
    5. Chidi e la sessione d'esami
    6. Il quaderno della sera di Halima
    7. Joon ai semafori rossi
    8. Passi pratici: costruire il tuo ritmo
    9. Quando la pratica diventa un'altra pressione
    10. Un breve esercizio: una settimana di ritmo
    11. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 14: Lo sguardo dall'alto: le tue preoccupazioni in un mondo più grande
    1. Un sentiero sopra la città
    2. Marco guarda il mondo dall'alto
    3. I cerchi dell'appartenenza
    4. Ewa e il cielo notturno
    5. Ji-ho al banco alimentare
    6. Bongani nella sala d'attesa
    7. Passi pratici: guardare da più in alto
    8. Piccolo, ma non senza importanza
    9. Un breve esercizio: i cerchi che si allargano
    10. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 15: La calma è una pratica, non un tratto del carattere
    1. Il quaderno nel cassetto
    2. Nessuno è arrivato
    3. I sentimenti, l'impegno e il tempo che ci appartiene
    4. Omar ricomincia
    5. Dmitri e suo nipote
    6. Clara e l'aiuto di cui aveva bisogno
    7. Passi pratici: portare avanti la pratica
    8. Ciò che lo stoicismo non può fare
    9. Un breve esercizio: il tuo manuale
    10. Sintesi del capitolo
  • Parole di congedo
  • Gli autori stoici di questo libro
  • Le domande di questo libro tutte insieme
  • Leggere questo libro insieme ad altri
  • L'autrice
  • Una nota di attenzione
  • Colophon

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