Язык · Русский
Trinity Books
Trinity Member (6,99 $ в месяц): все книги Trinity Books без ограничений.

Спокойствие среди хаоса

Автор: Мио Сакура

Trinity Books · 28 октября 2026 г.

Две тысячи лет стоического спокойствия — для тревог обычного дня.

Время чтения: Около 4 ч 40 мин (при скорости 180 слов в минуту)

Читать на другом языке · 10

Чтение в интернете (книгу можно сохранить офлайн). После покупки откройте её в разделе «Мои книги».

Читать всю книгу бесплатно

Обложка книги «Спокойствие среди хаоса»

17,60 $ с учётом налогов

ДоставкаНа вашей полке сразу после покупки

СтраницСтраниц: 314

Здесь можно выбрать и купить издание на любом языке (язык страницы не изменится).

Выберите формат

За распространение, публикацию или продажу содержания книги третьим лицам по Условиям взимается неустойка 2 000 000 иен.

Читать как участник

С Trinity MemberЕжемесячная подписка можно держать на полке 3 мес. даже некупленные книги. Подробнее о Trinity Member

Сведения

АвторЯпония Мио Сакура
КатегорияСтоицизм / Душевное равновесие / Введение в философию
Язык книгирусский
Дата публикации28 октября 2026 г.
СтраницСтраниц: 314
АртикулTB-K0001-RU
Время чтенияОколо 4 ч 40 мин (при скорости 180 слов в минуту)
PDF для печатиA5 · PDF блока и PDF обложки (с вылетами 3 мм) · Страниц: 314

Категории книги

КатегорииФилософия, мышление и религияСтоицизм

КатегорииСаморазвитие и работаДушевное равновесие

КатегорииФилософия, мышление и религияВведение в философию

О книге

Большинство тревог приходит тихо: сообщение без ответа, результаты анализов, которых всё ещё нет, затишье на работе, ребёнок, который поздно ночью едет домой за рулём. «Спокойствие среди хаоса» смотрит на эти повседневные тревоги глазами философов-стоиков — Эпиктета, Сенеки и Марка Аврелия. Они прошли через рабство, изгнание, войну и чуму и всё же задавали практический вопрос: как человеку сохранять устойчивость, когда жизнь неопределённа?

Две тысячи лет стоического спокойствия — для тревог обычного дня.

В пятнадцати главах книга простым языком объясняет их главные мысли: как отличать то, что зависит от вас, от того, что от вас не зависит; как отделять факты от историй, которые добавляет ум; как встречать будущее по одному дню за раз; как заранее проживать трудные моменты, чтобы они теряли свою власть; как делать всё возможное и при этом отпускать результат.

Каждая глава начинается со сцены из повседневной жизни и объясняет одну стоическую идею с помощью коротких отрывков из первоисточников — в пересказе и с указанием разделов. Вы увидите, как этой идеей пользуются люди разного возраста и с разными судьбами, а в конце главы найдёте практические шаги, короткое упражнение и итоги.

Среди тем книги — тревога о здоровье и деньгах, мнение других людей, трудные люди, гнев, те, кого мы любим, работа, внезапные перемены и простая утренняя и вечерняя практика.

Содержание

  • Спокойствие среди хаоса
  • Введение
  • Как пользоваться этой книгой
  • О бережном отношении к себе
  • Глава 1. Два списка: что зависит от вас, а что нет
    1. Список в три часа ночи
    2. Эпиктет и великое разделение
    3. Почему это разделение важно для тревоги
    4. Студентка и фермер
    5. Пенсионер и долгий перелёт
    6. Практические шаги: разбираем свою кучу
    7. Несколько честных вопросов
    8. Частые ошибки при сортировке
    9. Короткое упражнение: неделя двух колонок
    10. Итоги главы
  • Глава 2. История между тем, что происходит, и тем, что вы чувствуете
    1. Сообщение без ответа
    2. Не вещи, а наши мнения о вещах
    3. Впечатления, суждения и пауза
    4. «Можем поговорить завтра?»
    5. Подруга, которая села за другой стол
    6. Опоздавший автобус и воображение бабушки
    7. Практические шаги: находим историю
    8. Когда история оказывается правдой
    9. Короткое упражнение: проверка камерой
    10. Итоги главы
  • Глава 3. Завтрашние беды ещё не пришли
    1. Кухонный стол после полуночи
    2. Сенека: пугает нас больше, чем вредит
    3. Надежда, страх и настоящий момент
    4. Слух на складе
    5. Целая жизнь в коробках
    6. Молодой человек и воображаемая жизнь
    7. Практические шаги: возвращаем ум домой
    8. Планировать — не то же самое, что тревожиться
    9. Короткое упражнение: дневник тревог
    10. Итоги главы
Ещё
  • Глава 4. Репетиция трудного, чтобы оно потеряло свою власть
    1. Ночь перед экзаменом по вождению
    2. Странный совет Сенеки
    3. Упражнение в бедности и подготовка к встрече с людьми
    4. Селин и собеседование
    5. Теодор и сольная партия
    6. Инес и простые выходные
    7. Практические шаги: репетируем правильно
    8. Репетировать и хорошее тоже
    9. Короткое упражнение: карточка репетиции
    10. Итоги главы
  • Глава 5. Тревога о здоровье и теле
    1. Неделя ожидания
    2. Тело не полностью зависит от нас
    3. Сенека у постели больного и Марк о боли
    4. Мариам и боль, которая не уходит
    5. Дык и полуночный поиск
    6. Виктор снова учится ходить
    7. Практические шаги: заботимся о теле, успокаиваем ум
    8. Чего стоицизм не говорит о здоровье
    9. Короткое упражнение: вопросы врачу и письмо своему телу
    10. Итоги главы
  • Глава 6. Деньги, вещи и страх, что не хватит
    1. Календарь, полный пустых дней
    2. Деньги как нечто предпочтительное
    3. Кто по-настоящему беден?
    4. День, когда сломалась машина
    5. Малик и новейший телефон
    6. Луис и Беатрис и маленький сад
    7. Практические шаги: проводим черту достаточного
    8. Щедрость как лекарство от страха
    9. Короткое упражнение: список достаточного и прогулка по постоялому двору
    10. Итоги главы
  • Глава 7. Что подумают люди?
    1. Мысль, которую так и не высказали
    2. Репутация принадлежит другим людям
    3. Готовность выглядеть глупо
    4. Зайнаб и фотография
    5. Эмека учится танцевать
    6. Фрейя и недобрый комментарий
    7. Практические шаги: возвращаем себе собственное мнение
    8. Заботиться о других, не боясь их
    9. Короткое упражнение: лестница маленькой смелости
    10. Итоги главы
  • Глава 8. Трудные люди без внутренних бурь
    1. Отчёт с чужим именем
    2. Утренняя подготовка Марка
    3. Две ручки и девять напоминаний
    4. Ольга и шум сверху
    5. Тарик за семейным столом
    6. Имани за прилавком
    7. Практические шаги: сохраняем покой с людьми
    8. Спокойствие — не то же самое, что молчание
    9. Короткое упражнение: ваша собственная утренняя заметка
    10. Итоги главы
  • Глава 9. Когда тревога надевает маску гнева
    1. Крик у входной двери
    2. Сенека о кратком безумии
    3. Первые движения и сила отсрочки
    4. Айла в пробке
    5. Кофи и шумный класс
    6. Нур и её младшие братья
    7. Практические шаги: заглядываем под маску
    8. Когда гнев указывает на что-то настоящее
    9. Короткое упражнение: считаем спокойные дни
    10. Итоги главы
  • Глава 10. Любить людей, не сжимая их слишком крепко
    1. Ключи от машины на кухонном столе
    2. Самый трудный урок Эпиктета
    3. Сенека о горе и о даре друзей
    4. Рания и её отец
    5. Хироси и долгие месяцы разлуки
    6. Марисоль и выбор внука
    7. Практические шаги: любить с открытыми ладонями
    8. Когда тревога кажется любовью
    9. Короткое упражнение: обычный момент
    10. Итоги главы
  • Глава 11. Делать всё возможное, когда результат вам не принадлежит
    1. Сахар, масло и жюри
    2. Лучник и мишень
    3. Хорошо играть в игру и оговорка
    4. Арджун и отклики на вакансии
    5. Сунита и ученица, которая застыла
    6. Маттео и лодка в гараже
    7. Практические шаги: хорошо целиться
    8. Значит ли это, что результаты не важны?
    9. Короткое упражнение: еженедельный обзор лучника
    10. Итоги главы
  • Глава 12. Когда жизнь меняется, не спрашивая
    1. Последний день в мастерской
    2. Река и любовь к переменам
    3. Мыс и препятствие
    4. Ясмин и новый город
    5. Маргит и пустой стул
    6. Лео и конец команды
    7. Практические шаги: идти вместе с переменой
    8. Принятие — не капитуляция
    9. Короткое упражнение: три страницы для перемены
    10. Итоги главы
  • Глава 13. Строим внутреннюю крепость: утренняя и вечерняя практика
    1. Утро, которое наступает ночью
    2. Крепость и уединение в себе
    3. Утро, внимание и вечерний разбор
    4. Айко строит маленькую крепость
    5. Чиди и сессия
    6. Вечерняя книга Халимы
    7. Джун на красном свете
    8. Практические шаги: строим свой ритм
    9. Когда практика становится ещё одним давлением
    10. Короткое упражнение: неделя ритма
    11. Итоги главы
  • Глава 14. Взгляд сверху: ваши тревоги в большом мире
    1. Тропа над городом
    2. Марк смотрит на мир сверху
    3. Круги принадлежности
    4. Эва и ночное небо
    5. Джихо в продовольственном банке
    6. Бонгани в зале ожидания
    7. Практические шаги: смотрим с высоты
    8. Мало, но не неважно
    9. Короткое упражнение: расширяющиеся круги
    10. Итоги главы
  • Глава 15. Спокойствие — это практика, а не черта характера
    1. Тетрадь в ящике стола
    2. Никто не дошёл до конца
    3. Чувства, усилие и время, которое принадлежит нам
    4. Омар начинает снова
    5. Дмитрий и его внук
    6. Клара и помощь, которая была ей нужна
    7. Практические шаги: несём практику дальше
    8. Чего не может стоицизм
    9. Короткое упражнение: ваше собственное руководство
    10. Итоги главы
  • Заключительное слово
  • Стоические авторы этой книги
  • Вопросы этой книги в одном месте
  • Как читать эту книгу вместе с другими
  • Об авторе
  • О бережном отношении к себе
  • Выходные данные

Читать на другом языке

Издание на любом языке можно купить на этой странице: выберите его в поле «Язык книги» в блоке покупки выше. У каждого языка есть и своя страница.

Возврат и связь

ДоставкаЧтение в интернете (книгу можно сохранить офлайн). После покупки откройте её в разделе «Мои книги».
Возврат и связьОб условиях возврата и отмены покупки электронных книг читайте на этих страницах. 返金について · お問い合わせ · Вопросы и ответы