Язык · Русский
Trinity Books
Trinity Member (6,99 $ в месяц): все книги Trinity Books без ограничений.

Отпустить

Автор: Тиаго Албукерке

Trinity Books · 28 октября 2026 г.

Древние буддийские идеи о том, как держать жизнь легче.

Время чтения: Около 4 ч 40 мин (при скорости 180 слов в минуту)

Читать на другом языке · 10

Чтение в интернете (книгу можно сохранить офлайн). После покупки откройте её в разделе «Мои книги».

Читать всю книгу бесплатно

Обложка книги «Отпустить»

18,00 $ с учётом налогов

ДоставкаНа вашей полке сразу после покупки

СтраницСтраниц: 320

Здесь можно выбрать и купить издание на любом языке (язык страницы не изменится).

Выберите формат

За распространение, публикацию или продажу содержания книги третьим лицам по Условиям взимается неустойка 2 000 000 иен.

Читать как участник

С Trinity MemberЕжемесячная подписка можно держать на полке 3 мес. даже некупленные книги. Подробнее о Trinity Member

Сведения

АвторБразилия Тиаго Албукерке
КатегорияРелигиозные учения / Душевное равновесие / Введение в восточную мысль
Язык книгирусский
Дата публикации28 октября 2026 г.
СтраницСтраниц: 320
АртикулTB-K0009-RU
Время чтенияОколо 4 ч 40 мин (при скорости 180 слов в минуту)
PDF для печатиA5 · PDF блока и PDF обложки (с вылетами 3 мм) · Страниц: 320

Категории книги

КатегорииФилософия, мышление и религияРелигиозные учения

КатегорииСаморазвитие и работаДушевное равновесие

КатегорииФилософия, мышление и религияВведение в восточную мысль

О книге

Стакан воды поначалу кажется лёгким. Но если час держать его на вытянутой руке, он становится почти невыносимым, хотя его вес не изменился. Многие из нас несут свою жизнь именно так: крепко держатся за старые обиды, тревоги, планы, вещи, людей и представления о том, какими нам следует быть, — пока руки и сердце не устанут.

Древние буддийские идеи о том, как держать жизнь легче.

«Отпустить» тёплым и простым языком рассказывает о буддийских идеях, которые прямее всего говорят об этой тяжести. Это Четыре благородные истины и вторая стрела, которую мы добавляем к боли. Это непостоянство и плот, который мы несём слишком долго. Это жажда и довольство, неожиданная идея не-я и умение отложить обиду. Это срединный путь, лёгкое отношение к вещам и щедрость, любовь без цепляния и горе. А ещё — как отпустить жизнь, которой мы ждали, как сохранять невозмутимость в похвале и порицании, и простые ежедневные практики.

Каждая глава начинается с обычного момента, когда человек за что-то держится. Затем современными ясными словами пересказывается учение или история из ранних текстов с указанием источника и показывается, как оно помогает людям разного возраста и с разной судьбой. В конце главы вас ждут практические шаги, короткое упражнение и ответы на частые вопросы. Книга с уважением относится к буддизму как к живой традиции, не просит ничего принимать на веру и ясно говорит, что отпустить никогда не значит мириться с вредом.

Содержание

  • Отпустить
  • Введение: тяжесть в наших руках
  • Как пользоваться этой книгой
  • Глава 1. Почему устают руки
    1. Всё держится на ней
    2. Хватка ума
    3. Принц, который ушёл из дома
    4. Первое наставление
    5. Четыре истины простыми словами
    6. Чем отпускание не является
    7. Учение, которое можно проверить
    8. Четыре жизни, четыре хватки
    9. Практические шаги
    10. Короткое упражнение: заметить хватку
    11. Частые вопросы
    12. Итоги главы
  • Глава 2. Вторая стрела
    1. За два дня до отпуска
    2. Две стрелы
    3. Из чего сделана вторая стрела
    4. Первая стрела — не провал
    5. Стрела бегства
    6. Встретить первую стрелу
    7. Не пускать стрелы в других
    8. Четыре жизни и две стрелы
    9. Практические шаги
    10. Короткое упражнение: сосчитать стрелы
    11. Частые вопросы
    12. Итоги главы
  • Глава 3. Всё меняется
    1. Пора расставаний
    2. Ничто не остаётся прежним
    3. Первое понимание
    4. Пять ежедневных размышлений
    5. Почему перемены ранят
    6. Перемены — это и облегчение
    7. Последние слова Будды
    8. Четыре жизни в переменах
    9. Практические шаги
    10. Короткое упражнение: наблюдать перемены
    11. Частые вопросы
    12. Итоги главы
Ещё
  • Глава 4. Плот: идеи, которые мы несём слишком долго
    1. Как правильно растить ребёнка
    2. Плот
    3. Плот на голове
    4. Держать змею за хвост
    5. Слепцы и слон
    6. Когда идеи становятся частью нас
    7. Держать взгляды легко
    8. Четыре жизни и их плоты
    9. Практические шаги
    10. Короткое упражнение: поблагодарить плот
    11. Частые вопросы
    12. Итоги главы
  • Глава 5. Хотеть больше
    1. Посылки у двери
    2. Жажда
    3. Голодный дух
    4. Кость без мяса
    5. Почему радость гаснет
    6. Довольство — тоже богатство
    7. Хотеть, не цепляясь
    8. Четыре жизни и их жажда
    9. Практические шаги
    10. Короткое упражнение: наблюдать за желанием
    11. Частые вопросы
    12. Итоги главы
  • Глава 6. Не совсем неизменное «я»
    1. Замечание на совещании
    2. Кого же ранят?
    3. Наставление о не-я
    4. Колесница
    5. «Я» и «моё»
    6. Не принимать так близко к сердцу
    7. Чего не означает не-я
    8. Четыре жизни и более лёгкая хватка
    9. Практические шаги
    10. Короткое упражнение: это я?
    11. Частые вопросы
    12. Итоги главы
  • Глава 7. Отложить обиду
    1. Три года спустя
    2. «Он оскорбил меня, он обидел меня»
    3. Горящий уголь
    4. Почему мы держимся за обиды
    5. Отпустить — не значит одобрить
    6. Как ослабить хватку
    7. Обида на самих себя
    8. Четыре жизни, четыре обиды
    9. Практические шаги
    10. Короткое упражнение: положить уголь
    11. Частые вопросы
    12. Итоги главы
  • Глава 8. Ни слишком туго, ни слишком слабо
    1. От «каждый день» до «никогда»
    2. Между двумя крайностями
    3. Лютня
    4. Когда струны натянуты слишком туго
    5. Когда струны натянуты слишком слабо
    6. Как найти свою настройку
    7. Срединный путь в отношениях с другими
    8. Четыре жизни, четыре настройки
    9. Практические шаги
    10. Короткое упражнение: настройка струн
    11. Частые вопросы
    12. Итоги главы
  • Глава 9. Владеть легко
    1. Гитара в гараже
    2. Чем владеем мы и что владеет нами
    3. Немногие вещи монаха
    4. Богатство, нажитое честно
    5. Радость даяния
    6. Давать без условий
    7. Делиться и брать взаймы
    8. Четыре жизни, которые стали легче
    9. Практические шаги
    10. Короткое упражнение: радость даяния
    11. Частые вопросы
    12. Итоги главы
  • Глава 10. Любить, не цепляясь
    1. Сын уезжает далеко
    2. Любовь и цепляние — не одно и то же
    3. Пусть все существа будут благополучны
    4. Близкий враг любви
    5. Безграничная забота без обладания
    6. Дать людям расти
    7. Когда уходит тот, кого мы любим
    8. Когда любви нужны твёрдые границы
    9. Четыре жизни, четыре вида любви
    10. Практические шаги
    11. Короткое упражнение: фразы любящей доброты
    12. Частые вопросы
    13. Итоги главы
  • Глава 11. Когда приходит утрата
    1. Три месяца спустя
    2. Мать и горчичное зерно
    3. Чего не сделал Будда
    4. Горе — не провал отпускания
    5. Даже самые близкие ученики горевали
    6. Отпускать и сохранять связь
    7. Другие утраты
    8. Когда горю нужна помощь
    9. Четыре жизни, которых коснулась утрата
    10. Практические шаги
    11. Короткое упражнение: письмо и свеча
    12. Частые вопросы
    13. Итоги главы
  • Глава 12. Отпустить того, кем вы должны были стать
    1. Встреча одноклассников
    2. Жизнь, которой мы ждали
    3. Лучше, равен, хуже
    4. Своё внутреннее и чужое внешнее
    5. Дар сорадования
    6. Чужие ожидания
    7. Горевать о воображаемой жизни
    8. Четыре жизни — настоящие и воображаемые
    9. Практические шаги
    10. Короткое упражнение: радость за других
    11. Частые вопросы
    12. Итоги главы
  • Глава 13. Устойчивость в похвале и порицании
    1. Два отзыва за одну неделю
    2. Восемь ветров
    3. Порицания не избежать никому
    4. Как крепкая скала
    5. Невозмутимость — не безразличие
    6. Учиться у ветра
    7. Когда порицание несправедливо
    8. Четыре жизни на ветру
    9. Практические шаги
    10. Короткое упражнение: прогноз погоды
    11. Частые вопросы
    12. Итоги главы
  • Глава 14. Понемногу отпускать каждый день
    1. Хорошие мысли, забытые к обеду
    2. Практика — это мало и каждый день
    3. Зеркало
    4. Горсть соли
    5. Утро: выбрать направление
    6. Днём: маленькие просветы
    7. Вечер: оглянуться и положить ношу
    8. Добрые друзья
    9. Четыре жизни, маленькие практики
    10. Практические шаги
    11. Короткое упражнение: план на один день
    12. Частые вопросы
    13. Итоги главы
  • Глава 15. Держать жизнь легко
    1. По одной верёвке за раз
    2. Монах, который перенёс женщину
    3. Стакан, который уже разбит
    4. Что мы рассмотрели
    5. Легко, но не небрежно
    6. Лёгкость и радость
    7. Проверьте сами
    8. Четыре жизни год спустя
    9. Практические шаги
    10. Короткое упражнение: открытые ладони
    11. Частые вопросы
    12. Итоги главы и прощание
  • Заключительное слово
  • Основные понятия этой книги
  • Об источниках
  • О бережном отношении к себе
  • Об авторе
  • Выходные данные

Читать на другом языке

Издание на любом языке можно купить на этой странице: выберите его в поле «Язык книги» в блоке покупки выше. У каждого языка есть и своя страница.

Возврат и связь

ДоставкаЧтение в интернете (книгу можно сохранить офлайн). После покупки откройте её в разделе «Мои книги».
Возврат и связьОб условиях возврата и отмены покупки электронных книг читайте на этих страницах. 返金について · お問い合わせ · Вопросы и ответы